Espalhe amor, semeie a vida..

Amor é semente,
que se semeada floresce,
Gentileza é água que rega,
Reciprocidade é terra que acalenta,
Sorriso é orvalho que acaricia,
Respeito é noite de brisa,
que refrigera a alma,
E honestidade... ah! pra ser sincero,
Esta é o sol que irradia, e ilumina.
Tornando prazerosa
a capacidade de semear,
Semeador de sementes

Semeando amor.                 by Claudia Lopes

Homenagem cidade de Mariana MG

Uma simples homenagem a cidade Mariana, MG. Pela sua lastimável realidade, letra baseada na música "Mariana, parte minha" (sem compromisso) Não podemos dizer adeus a Mariana e a toda a vida que ela representa. 

#‎porMariana‬ ‪#‎Marianapatriaminha‬ ‪#‎Marianaeraflor‬ ‪#‎salveMariana‬ ‪#‎salveMinasGerais‬

Mariana, pátria minha.

Se eu calar a minha boca

E apenas te deixar partir

Sei que vai deixar saudades 

Em todos que vivem aqui

A lama que te afogou

É triste te ver assim...

Uma luz que se apagou

Um cenário perto do fim...

Antes de tudo acabar

As barragens quebrar

Oh Deus!

Como foi lindo te olhar

Te admirar 

Oh Deus! (2x)

Mariana se foi

Mariana clamou

Mariana pátria minha

Mariana era flor (2x)

*paródia - Por: Claudia Lopes

mais informações sobre desastre da cidade de Mariana >>> http://brasil.elpais.com/brasil/2015/11/14/politica/1447510027_501075.html 

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2015/11/rompimento-de-barragens-em-mariana-perguntas-e-respostas.html

Questionário

    Não sou fã de responder perguntas, pois já me basta os meus próprios questionamentos diários, hehe mas para tentar superar minha frustração de nunca ter tido coragem de ter um caderno de perguntas (daqueles antigos, que era moda nas escolas no inicio dos anos 90) vou tentar responder este que copiei do blog da Vanessa - DAS LEBEN UNTER DER SONNE.

Então vamos lá:

1- Você tem alguma mania? Qual?
Resp:. Uma no qual preciso me livrar urgentemente, antes que eu fique careca! A de arrancar fios de cabelo.




2- Você cumprimenta estranhos na rua?
Resp:. Cumprimentar eu não costumo fazer isso, mas se me cumprimentarem eu respondo.




3- Quem faz os serviços domésticos na sua casa?
Resp:. Eu




4- Você acha que às vezes acaba comprando produtos sem necessidade?
Resp:. Tem períodos que sim, mas no momento tenho obrigadamente me controlado.




5- Você fuma?
Resp:. Não, graças a Deus.


6- Quantas pessoas moram na mesma casa que você?
Resp:. Eu, meus dois filhos, uma cadelinha, uma tartaruga de água doce (não sei o sexo), alguns pardais moram no meu telhado, e umas lagartixas bem grande que mais parece um jacaré.




7- Você tem medo de envelhecer?
Resp:. Não fico pensando nisso




8- Você usa maquiagem vencida?
Resp:. Não uso maquiagem, mas se for apenas para ficar se pintando na frente do espelho, se estiver vencida uso assim mesmo, rs e lavo logo.




9- Qual a sua prioridade na vida?
Resp:. Apesar de eu ser relaxada, é e tem que ser Deus, o resto Ele me guia e me acrescenta.



10- Você joga lixo na rua?
Resp:. Não, e as vezes costumo pegar o dos outros, gosto de fazer isso na frente da pessoa que jogou, pra ver se se toca.




11- Você está lendo algum livro? Qual?
Resp:. Infelizmente não, tenho que ler um monte por causa da faculdade, mas nunca que começo.




12- Com que frequência você faz as unhas?
Resp:. Não as faço, minha mãe já me fez pronta desde as unhas das mãos até os pés rsrs, então só faço igual ao papai Noel... Roo, roo, roo. rsrs




13- Você usa hidratante para o rosto? Qual?
Resp:. Não




14- Quais os itens de maquiagem que você usa no dia a dia?
Resp:. Não uso




15- Qual câmera você usa?
Resp:. Era uma Kodak, mas nem sei por onde ela anda ou desfila rs, ultimamente só uso a do celular mesmo.






16- Qual seu cheiro agora?
Resp:. Cheiro de pele (limpa tá haha)




17- Você acha que os produtos caros são sempre os melhores?
Resp:. Never



18- Ao sair de um supermercado você percebe que o caixa lhe deu R$ 50 a mais no troco. Você volta e devolve o dinheiro?
Resp:. Em geral não costumo conferir o troco, mas depois que trabalhei de caixa passei a me conscientizar mais sobre isso. Se eu perceber na hora devolvo sim.




19- No ônibus ou em fila de banco, você dá lugar para os idosos?
Resp:. Sim, apesar de que ultimamente é os outros que querem me dar lugar achando que estou gravida, kkk o tristeza, quando vejo alguém me olhando estranho pra me dar lugar, já logo disfarço e saio de mansinho. kkk




20- Você é uma pessoa sociável?
Resp:. Acredito que sim, as pessoas a minha volta pelo menos reagem como se eu fosse. rs




21- Seu celular está sempre com créditos?
Resp:. Nem me lembro mais o que é credito haha!




22- Caso fosse fazer uma cirurgia plástica, o que você mudaria?
Resp:. Meu sexo! Haaa é mentira kkk Acho que eu faria uma abdominoplastia após perder tudo o que preciso perder de peso, não por vaidade, mas pra não ficar com a barriga pera, é porque barriga caída pera coxa ninguém merece né! kkk



23- Sua melhor amiga está sendo traída pelo marido ou namorado. Você contaria caso você soubesse?
Resp:. Não, porque depois eles fazem as pazes e quem sai mal na foto sou eu que ainda posso levar nomes de fofoqueira, invejosa etc etc.




24- Você comete algum dos pecados capitais? Qual?
Resp:. A minha silhueta me entrega, é a gula. kkk




25- Você é feliz?
Resp:. Sim, gloria a Deus. rs




26- Você é uma pessoa vingativa?
Resp:. Contrariando uma característica crucial de uma escorpiana, NÃO.




27- Já se sentiu evitado por uma ou mais pessoas em algum momento da vida?
Resp:. Sim! E também já evitei pessoas.



28- Você acredita que as pessoas mudam?
Resp:. Mudar não digo, mas se aprimoram, aprendem ou desaprendem, evoluem ou azedam, mas exatamente uma mudança total não acredito, mas acredito em milagres divinos rs.




29- Você gosta de ser visitada com frequência?
Resp:. Se eu estiver preparada para receber visitas, sim, pois nada pior que visitas em horas inoportunas (é ruim tanto pra quem recebe quanto para a visita), tem visitas que gosto a qualquer momento, aquelas que nem sentimos que é visita, por exemplo minha irmã, ela poderia me visitar a qualquer momento.




30- Tem gente que diz que o YouTube é coisa de gente que não tem o que fazer. O que você acha disso?
Resp:. Acho que é coisa de quem não tem e de quem tem muito o que fazer, tanto para quem produz como para quem é apenas um telespectador, já usei o youtube porque não tinha o que fazer e também porque tinha muito o que fazer.

Pronto! E ai, será que dá pra passar na prova do Enem? Hahaha 

Até mais ver...

Link do Blog que extrai estas perguntas: http://daslebenunterdersonne.blogspot.com.br/2015/10/se-eu-perguntasse.html

Teste de Personalidade

Não sei que "macumba é essa" rsrs mas gosto muito deste teste, e de testes como este! Já faz tempo que o vi em uma página do facebook, (não sei a origem) e por incrível que pareça, a maioria que o faz diz que bateu certinho o resultado! Nem lembro mais a minha resposta por isso vou escolher novamente e ver e dá certo, de novo, mais uma vez... Hehehe



    Olhe para a árvore e escolha imediatamente a que mais é atraente para você .
Não pense sobre isso por muito tempo, é só escolher e descobrir o que sua escolha diz sobre sua personalidade. Não esqueça de comentar, a sua resposta!

OS RESULTADOS !

1 . Você é uma ( não confundir com moralização ) pessoa generosa e moral. Você sempre trabalhar em auto aperfeiçoamento. Você é muito ambicioso e tem padrões muito elevados . As pessoas podem pensar que a comunicação com você é difícil, mas para você , não é fácil de ser quem você é . Você trabalha muito duro, mas você não é egoísta. Você trabalha porque quer melhorar o mundo. Você tem uma grande capacidade de amar as pessoas até eles te machucarem. Mas, mesmo assim você continuar amando . Poucas pessoas apreciam tudo no mundo como você.

2 . Você é uma pessoa honesta e divertida. Você é muito responsável e gosta cuidar dos outros, por que se preocupa com eles e aceita muitas responsabilidades relacionadas ao trabalho. Você tem uma personalidade muito boa e as pessoas confiam em você facilmente. Você é brilhante , inteligente e de pensamento rápido. Você sempre tem uma história interessante para contar.

3.Você é uma pessoa inteligente e atenciosa. Você é um grande pensador . Seus pensamentos e suas idéias são muito importante para você. Você gosta de pensar sobre suas teorias e pontos de vista só. Você é um introvertido . Você se dá bem com quem gosta de pensar e aprender. Você gasta muito tempo , pensando sobre a moralidade . Você está tentando fazer o que é certo, mesmo que a maioria da sociedade não concorda com você.

4 . Você é uma pessoa perspicaz e filosófica. Você é intuitivo e um pouco peculiar . É muitas vezes incompreendido , e isso te machuca . Você precisa de espaço pessoal. Sua criatividade precisa ser desenvolvida , você busca o respeito dos outros. Você é uma pessoa que vê claramente os lados claro e escuro da vida. Você é muito emocional.

5. Você é auto -confiante e responsável . Você é muito independente. Seu princípio orientador na vida é ' eu vou fazer do meu jeito " . Você é muito auto confiante e sabe como ficar forte para si e para as pessoas que você ama . Você sabe exatamente o que quer e não tem medo de perseguir seus sonhos . A única coisa que demanda de pessoas é a honestidade. Você é forte o suficiente para aceitar a verdade.

6. Você é gentil e sensível. As pessoas se relacionam muito bem com você. Você tem muitos amigos e adora ajudá-los. Você tem essa aura quente e brilhante que faz as pessoas se sentir bem quando estão ao seu redor. Todos os dias, você pensa sobre o que você pode fazer para melhorar a si mesmo . Você quer ser interessante , perspicaz e único. Mais do que qualquer outra pessoa no mundo , você precisa amar. Você está pronto para amar sem esperar que te ame de volta .

7. Você é feliz e sereno . Você é uma pessoa muito sensível e compreensivo. Você é um grande ouvinte e não faz julgamentos. Você acredita que todo mundo tem seu próprio caminho na vida. Você está aberto a novas pessoas e eventos. Você é altamente resistente ao estresse e raramente se preocupe. Normalmente , você é muito relaxada. Você sempre conseguem dirigir seu tempo e nunca perder o seu caminho .

8. Você é charmoso e energético. Você é uma pessoa divertida , sabe fazer as pessoas rirem. Você vive em um estado de harmonia com o universo. Você é espontâneo e entusiasta. Você nunca diz não para uma aventura. Muitas vezes , você surpreendentes e até mesmo choca as pessoas com sua espontaneidade . Mas isso é apenas como você é... Você sempre permanecer fiel a si mesmo . Você sempre busca aprender mais sobre alguma coisa que te interesse e você não descansa até que você adquira o conhecimento profundo e necessário de determinada área ou assunto.

9. Você é otimista .Você acredita que a vida é um presente e tentar aproveitar o máximo possível dela. Você é muito orgulhoso de suas realizações. Você gosta de conviver com as pessoas que se preocupam com o todo . Você tem uma abordagem muito saudável para a vida. Você é transparente com o vidro. Você pode usar qualquer oportunidade para perdoar, aprender e crescer, porque você acredita que a vida é muito curta para fazer o contrário.


Nota: Fiz minha nova escolha, e acredito que este teste diz muito sobre o momento, quando fiz ele da outra vez, tenho certeza que minha resposta era outra, e tinha tudo a ver comigo naquele momento, hoje o momento é outro, sou a mesma pessoa porem, em ocasião diferente, portanto minha visão agora é outra, meus gostos mudaram, e a nova imagem escolhida reflete o meu agora! Que bom que temos a oportunidade de mudar, e espero que para melhor. E para não rolar a curiosidade a minha imagem escolhida foi a 5.

Até a próxima, Beijos

Reflexão

Li ontem este texto no facebook, na página de uma amiga e gostei muito, é uma reflexão muito coerente.

Reflita...

Você já imaginou se a partir de hoje, tudo que você reclamar seja tirado da sua vida?

Só imagina....
Aí, Não aguento minha mãe!
Pronto, morreu !
Meu cabelo é horrível!
Pronto, careca!
Não dá para engolir meu emprego ! Ok, desempregado!
Meu marido é uma praga!
Tudo bem, viúva agora!
Não suporto mais esse calor!
A partir de hoje só neve e chuva!
Minha casa não é boa!
Então, viva na rua a partir de agora!
Assustador né?
Agora olhe ao seu redor. O que te diferencia das demais pessoas?
"O sol nasce para justos e injustos".
O que nos diferencia dos demais, são nossas atitudes frente às diversas situações.
Então, em tudo dai graças à Deus e seja alegre com o que tem, seja grato de coração.
E o que depender de você para mudar, mude!
Quando você muda tudo em sua volta muda..
Quando o dia começar, agradeça!
Quando o Dia terminar, agradeça!

Pensem nisso! (desconheço o verdadeiro autor)

*Nota: Agora, o melhor e mais coerente que achei foi um dos comentários que dizia: Então se for assim só vou reclamar que estou gorda, então pronto! To magra kkkk

Ideologia

     

Preciso de uma para viver...

       Um dia a vida me ofereceu dois caminhos, em um deles tudo seria fácil de se resolver, tinha muitas pessoas, eu e todos poderíamos ser o que quisermos, tudo é licito e tudo nos convém, essa ideia de liberdade de inicio até chegou a me atrair, até cheguei a dar alguns passos neste caminho, mas percebi que mesmo sendo amplo era cheio de armadilhas e pedras, percebi também q apesar de cheio de pessoas, todas são indiferentes a você, por mais q você grite ninguém te ouve, percebi ali q nem tudo q era licito me convinha, e que liberdade lá não existia, pois todos apesar de ludibriados com tudo a sua volta tinha suas limitações humanas, q a arma q você aponta também volta contra tua face, se você planta maldade vai ser ela o seu alimento, pois se colhe o que se planta, apesar d tudo parecer bonito, é como a maquilagem d um palhaço q enfeita e desenha um sorriso no rosto, mas por trás esconde um ser humano comum, com a face marcada pela luta e tristeza da vida. 

      Neste lugar muitos me cercavam mas a solidão era imensa, então me lembrei do caminho que me foi mostrado em minha infância, eu caminharia sozinha mas teria um guia para meus passos, poucos estaria a minha volta mas eu poderia chama-los de irmãos, apesar de também ter buracos e armadilhas no caminho, eu não preciso gritar por socorro só me basta dobrar meus joelhos e chamar pelo meu pai, enquanto no mundo eu lutava pra ser um adulto, neste eu me contento em ser como criança aos olhos do pai, aqui o fardo é pesado em meus ombros, mas a consciência é leve, os problemas são mais complexos e temos q lutar com a própria carne mas isso só fortalece o espirito, pois assim me torno verdadeiramente livre e não escravo da minha própria carne, nem tudo q minha mente pensa, minhas mãos executam, tudo é licito mas nem tudo me convém, neste caminho não há engano, sei o limite da minha liberdade, nego a mim mesma pois bem sei q no final meu Pai não me negará. Escolhi o caminho mais difícil, mas Cristo como prova de sua existência me guiara até o FIM.

by Claudia

Apenas pensamentos...

          Virtudes

         Dos vislumbres desta terra nada me encanta, nada me conquista, tudo é apenas um amontoado de pedras, de concreto, com uma dose escrava de mão humana, onde alguns poucos se vangloriam de suas riquezas terrenas e outros muitos carregam no lombo de suas costas o cansaço do trabalho.

         Essa terra que partilha da desigualdade social e humana somos todos filhos da escravidão, herdeiros do chicote, da injustiça humana, onde colocamos diariamente e involuntariamente Deus no esquecimento com pequenos atos de adorações terrenas, destruições do que é divino, a caridade se perde a cada dia, algumas pessoas são como perfume aberto, diariamente evapora um pouco de sua essência, perde um pouco do que realmente importa em um frasco de perfume "a essência".

         "As virtudes não são vistas pelos olhos mas sentidas pela alma, feche teus olhos e liberte teu espirito..."

by Claudia

Apenas sentimentos...

Pipas

            O amor muitas vezes é como a cena de um menino que ao empinar sua primeira pipa e a segurar por um fio e sente que se quebrará a qualquer momento, por mais que ele puxe esta linha para aproxima-la dele, será em vão pois a força da pipa e do vento lutam contra o menino e fará romper este fio e levará a pipa para longe, então o menino só se lembrará das suas cores e sentirá saudade e nada poderá fazer para o destino mudar, então se dará conta de que não era a força com que segurava a linha que evitaria que se rompesse mas sim as manobras e as vezes é preciso afrouxar a linha para trazer a pipa de volta mas agora sendo tarde e tendo sua pipa perdida em outros céus quaisquer.

           E a pipa quando olhar para baixo não verá o menino e se dará conta que voa livremente mas assim também verá que esta sozinha, era apenas uma linha que os unia, mas por esta linha o garoto guiava o seu voo, o admirava com olhos atentos e para a pipa o seu maior incentivo era o sorriso do menino, então a pipa se deu conta que nem sempre vale a pena ser livre, pois liberdade pode significar solidão, então a pipa livre voando sem rumo sem direção sentia falta do fio que te ligava e lhe prendia ao seu menino e seu caminho não havia mais sentido em seguir pois mesmo que outro garoto lhe encontrasse, lhe prendesse a um fio e lhe guiasse o seu voo, nunca mais seria a mesma coisa pois nenhum outro garoto teria o mesmo sorriso e o mesmo cuidado que guardará em sua lembrança daquele que será para sempre o seu verdadeiro e primeiro amor.

by Claudia

As tentações

       Bom! Para não deixar mais um dia em branco, pois ainda não estou familiarizada com esta ferramenta que o Blog e não estou habituada a escrever vou relatar o meu dia de ontem.

    Sai pela manhã e fui para uma cidade vizinha para comprar uma bendita panela elétrica de arroz pois faz tempo que eu queria uma, eu tinha uma em São Paulo mas como aqui tudo é 220 volts achei que não compensaria traze-la, então finalmente fui compra-la. Como já falei estou com o objetivo de eliminar muitos quilos, muitos mesmo, não vou fazer dieta nenhuma especifica apenas algumas mudanças que pelo menos até agora deu certo.

     Sempre que eu saia de casa eu estava com o habito de comprar chocolates, e foi esse habito que me prejudicou e me levou a chegar em meu peso absurdo, porem, nos últimos meses tenho me controlado muito bem, peguei um vicio acho que bem mais saudável que o antigo de beber água com gaz, eu odiava mas aprendi a gostar em meu ultimo trabalho, e quando vou comprar a água compro apenas algumas guloseimas para os filhos e vitoriosamente não compro para mim! No máximo compro duas barrinhas de cereais, mas ontem abri uma exceção, fora de meus planos logico! passei nas lojas americanas aqui da cidade e ela é a unica coisa dessa nova cidade na qual estou morando que me lembra São Paulo, pois elas são todas iguais, então só de entrar nela e sentir o ar condicionado e como se eu estivesse sendo teletransportada para minha cidade! Ahh que maravilha, eu ia apenas comprar shampoo mas como chocolates e promoção são duas coisas que me seduzem de forma hipnótica, não resisti e comprei uma barra de chocolate em promoção! Sai toda avoada da loja com medo de pegar mais doces, paguei e ainda na porta da loja abri o chocolate que diante dos 41° graus da cidade logo começou a derreter, comecei a saborear minha maravilhosa barra de chocolate! 

    Quando atravessei a rua comendo meu chocolate, ouvi a voz de um senhor falando algo atrás de mim, parecia ser comigo, mas pensei: Conhecido meu não deve ser, porque não conheço ninguém aqui. Então nem olhei para trás e continuei, mas ele continuou a me seguir dizendo: Nossa benza a Deus merendando logo cedo! Muito bom hehe, isso ai logo cedo! E dava risadinhas! Fiquei sem graça, não sei porque reparava em mim e me senti incomodada, afinal não era da conta dele, mas passou na minha mente: Ele deve estar incomodado de ver uma mulher gorda logo pela manhã degustando uma barra de chocolates ao em vez de logo parar de comer para emagrecer, comecei a sentir uma sensação de culpa, eu estava com raiva do incherido mas ao mesmo tempo vi aquilo como um incentivo kkk, achei que por estar só, em um lugar entre desconhecidos poderia comer meu chocolate em paz, sem criticas e sem culpas, mas não, arrumei um bendito senhor para me seguir e me fazer sentir que acabara de devorar 2 tijolos de chocolates, pois depois desse comentário inconveniente era como eu me sentia, tão pesada quanto um elefante!
     

     Aceitei aquele velho alcoviteiro como um anjo vindo do céu, para me alertar sobre a grande tentação no qual estava sedendo.  Me senti tão culpada que fui logo me pesar e graças a Deus continuava com o mesmo peso, mas não posso me esquecer de meu desafio, de perder 4 quilos até o meu aniversario, mas se eu conseguir pelo menos eliminar 1 misero quilinho já ficarei satisfeita e agora ficarei mais esperta nas minhas resistências, pois bem sei que por mais longe que eu esteja sempre poderá haver um "senhor" para me vigiar... né!? kkk Fazer o que, vida de gordo em tratamento é assim mesmo... 

Até a próxima.   

E um beijo da gorda!

Assim vamos vencendo a obesidade

 O que me motivou a escrever!

  Vou iniciar esses relatos sobre excesso de peso, perda de peso etc como algo motivacional para mim. Há alguns anos cheguei a pensar em iniciar uma dieta e em gravar videos diários, semanais relatando meus resultados como uma forma de incentivo e comprometimento, seria uma forma de eu me responsabilizar em ter que apresentar e mostrar meus resultados, mas não passaram de projetos mentais.

   Mas agora creio que devido a algumas mudanças que ocorreram nos últimos meses, graças ao bom Deus, vou poder alavancar meus objetivos. Minha mente não encontra-se no mesmo turbilhão de emoções, sentimentos que se encontrava durante o período de ganho de peso, mesmo sem a perda de peso me sinto leve como se uma grande carga tivesse sido retirada das minhas costas, minha barriga ainda pesa, mas já consigo balançar os ombros com alivio, agora tenho comigo que eu não preciso perder peso por ninguém mas para mim, para o meu bem estar, e acho que é isso que todos que desejam perder peso deva conquistar antes de iniciar uma dieta, o que adianta iniciar uma dieta e depois vir a se deparar com seus conflitos internos, existenciais e destruir toda a dieta em uma recaída que em geral acaba que por trazer mais quilos?
    Pois foi isso que percebi no decorrer dos anos, embora eu fracassadamente tentava iniciar alguma dieta, acabava que por em foco objetivos externos, nunca internos e estes acabavam extravasando e vazando por entre os dedos, o que ficava era apenas as frustrações o que me levava a por tudo a perder e depois além de ganhar o peso perdido ainda sempre vinha pelo menos uns 2 kg de contra peso, e foi desta forma que cheguei a obesidade nível II no qual me encontro no momento.

    Meu peso no final de 2014 era 114 kg como eu já disse, antes deste período minha irmã no qual também estava com sobre peso tinha começado a trabalhar como atendente de lanchonete, lá ela viu a necessidade de passar a se vestir melhor e se alimentar melhor pois estava lidando com o publico e acabava sofrendo algum tipo de preconceito "bullying", então aproveitando que a empresa fornecia uma alimentação saudável ela decidiu mudar a alimentação e também começou a tomar um suco de couve, limão e gengibre e isso foi o suficiente para que ela perdesse 25 quilos sem nenhuma medicação, apenas com o suco e a alimentação mais saudável que a empresa lhe fornecia, ela saiu da empresa e eu entrei no lugar dela, motivada e no intuito de seguir os passos dela, até que não fui mal pois pelo menos nos 2 meses que trabalhei lá perdi 2 quilos, só com a alimentação, muita água e toda a correria que era aquilo, mas não tomei o suco pois não conseguia faze-lo eu morava bem mais longe que ela da empresa e mal ficava em casa e as vezes eu comia lanches e em fevereiro deste ano pedi as contas da empresa, meu pai me chamou para morar perto dele no estado do Ceará então eu precisava me preparar para a mudança que seria longa de São Paulo para cá, estava ansiosa, meus filhos já haviam vindo para cá com minha irmã para visita-lo mas eu não, nunca, nem tinha ideia do que me esperava.

   Mas ainda demorei um pouco para vir depois que pedi as contas em fevereiro/2015 eu estava pesando 112 kg e viajei para cá só em maio de 2015, mas consegui manter esse mesmo peso. Eu estava em uma grande expectativa de chegar aqui e emagrecer afinal sendo aqui um lugar tão quente, me lembrei sempre que ia para algum lugar quente devido ao mal-estar que sofro costumo ter perda de apetite e com isso perda de peso, e outra coisa que me empolgou aqui por ser sitio não é fácil para comprar pães e doces o que é os meus grandes vilões. Nos 2 primeiros meses fiquei morando com meus filhos na casa do meu pai e quando ia me pesar nada de perda de peso! Mesmo com as caminhadas que eu fazia com meu pai e a esposa dele pela manhã não adiantava muita coisa as vezes eu me pesava e estava com 110 kg as vezes com 111 kg, meu pai falava: Fique feliz porque pelo menos não aumentou! Verdade, realmente é melhor perder um misero quilo do que ganha-lo, pois afinal é de grão em grão que a galinha enche o papo!

  Então finalmente vim para a minha casa, não estava mais caminhando com frequência e agora eu não era mais a visita, e sim a moradora, desencanei de fazer algo para perder peso parei de me preocupar em me pesar, algumas pessoas diziam: Nossa você emagreceu! Eu dizia: Emagreci nada! Pois como eu não estava fazendo nada para emagrecer nem imaginava, apesar que eu estava comendo muito pouco, quando completou 3 meses que eu estava aqui me deu uma certa tristeza de saudade e passei a comer menos,então fui para a cidade e para a minha surpresa eu estava pesando 107 kg.

  Falei para o meu pai ele ficou todo feliz, apesar de eu não perceber muito a minha perda eu me sentia muito mais leve, minha barriga desinchou e eu não sentia mais tantas dores abdominais, antes disso ele resolveu que queria me ajudar e viu um remédio pela internet e disse que ia comprar, mas demorou tanto para chegar quando chegou eu já estava com 106 kg, fiquei muito motivada pois foi natural a perda sem eu perceber e fazer nada, e a partir setembro/2015 passei a tomar o remédio, dois comprimidos ao dia.

   Não sei qual o efeito do remédio, sinceramente não senti nada diferente, na internet diz que ele é natural, mas continuei emagrecendo e depois de 2 semanas eu estava com 102 kg NOSSA! Maravilha eu estava muito feliz e sem saber se era o remédio ou o fato de eu estar me alimentando pouco, na verdade acho que foi a segunda opção, pois depois comecei a comer um pouco mais pois eu estava me sentindo fraca, também fui em uma festinha e no começo da ultima semana de setembro fui me pesar e a bendita balança mostrou-me um aumento de 102 kg para 105 kg! Frustada, não posso comer nada que engordo! Mas tudo bem mantenha a calma e vamos continuar...

  Ontem dia 19/10 fui me pesar e estou com 103 kg, fiz o calculo do meu IMC que esta em 35.64, que se refere a OBESIDADE nível II ou moderada (severa), um nível antes da obesidade mórbida, contando de fevereiro até agora eu tive uma perda de 11 kg, sai do IMC 39.44 que estava na margem da obesidade mórbida e agora falta pouco para eu sair do obesidade nível II para a nível I.
  Como meu aniversario esta bem próximo, dia 28/10, vou me dar um desafio de perder 4 quilos, assim eu saio da casa dos 3 dígitos, fico com 99 kg e também saio do IMC de obesidade nível II,e assim vou tentando vencer essa bendita obesidade!

*Quero em breve começar tomar o suco de couve que funciona como um detergente no estomago.

Como calcular o IMC (índice de massa corpórea):

Nada mais é que seu peso dividido por sua altura ao quadrado²
Então fica: 
IMC = 103 : 1,70 X 1,70 = 35,64
103 dividido por 2,89 = 35,64

    Parece difícil mas na calculadora é fácil: primeiro multiplica a altura por ela mesma, que vai dar um número fixo, no caso o meu é 2,89. Tendo esta informação você ira dividir seu peso por esse numero sempre, pois seu peso e variável mas sua altura não.

O ideal é ter um IMC entre 18,5 à 24,9

    Para saber qual é o seu peso ideal dentro do parâmetro de IMC ideal você faz a conta inversa, multiplicando o valor de IMC desejado pela sua altura ao quadrado², ou seja no meu caso pego o IMC limite que é 18,5 X 2,89 que será igual á 53,4 kg que é o minimo que eu posso pesar devido a minha altura e o máximo é 24,9 X 2,89 que será igual a 71,9 kg, dentro desta media você pode estabelecer sua meta de peso ideal. A minha a principio é de 71 kg pois é o peso que eu tinha antes de todo esse processo e estava dentro do ideal.

Os 3 Fs desta caminhada será: FORÇA , FOCO & FÉ

Agora vamos embora eliminar mais 32 kg e que agora seja pra valer! Se Deus quiser!

Obesidade: O melhor é não julgar

fonte: imagens extraídas do google 

      Bom... Hoje vou escrever um pouco sobre excesso de peso. Ou seja, o meu excesso de peso. Uma situação complicada; na opinião da maioria das pessoas que vê uma pessoa obesa logo pensa que é relaxo, gula, digo isso por experiencia própria, pois antes de eu me tornar obesa (sempre estive fora do peso, porém não obesa) quando eu via alguém em situação de obesidade só me vinha em mente: como essa pessoa conseguiu chegar a tal ponto? Só pode ser gula e relaxo! 
    Não! Isso vai muito além de qualquer opinião ou julgo precipitado e para eu me conscientizar sobre isso, me tornei obesa também! Calma, não fiz de proposito para me sensibilizar com a dor do próximo não, simplesmente com o passar do tempo fui pagando por aquele julgo inicial que apliquei mentalmente a uma amiga, e com o acumulo dos problemas familiares, financeiros, emocionais, sentimentais pude aprender que NÃO DEVEMOS JULGAR! Pois nunca sabemos o que pode ter condicionado aquela situação, e todos esses problemas citados me conduziram a um ganho de peso excessivo e em pouco tempo, sem que eu me desse conta do que estava acontecendo, na minha adolescência eu vivia neurótica com o aumento de peso e isso de certa forma evitava que eu engordasse demais, quando eu ganhava 1 ou 2 quilos logo fechava a boca, então eu sempre vivia no efeito sanfona que variava na media de 3 quilos pra mais ou pra menos, e assim era ate eu engravidar da minha primeira filha gestação que me rendeu mais 10 kg depois que ela nasceu, peso que eu não cheguei a elimina-lo de forma efetiva, as vezes perdia mas em pouco tempo recuperava novamente, quando engravidei do meu segundo filho eu estava lutando para perder peso, e continuei perdendo mesmo gestante, (mas não com dieta) para ter uma ideia na pesagem inicial da gravidez ate o ultimo dia da gestação engordei apenas 1,5 kg, até fiquei preocupada mas meu filho nasceu com exatamente 3,960 kg e 51 cm, e eu sai do hospital bem mais magra que antes e continuei perdendo peso até ficar com o corpo de antes da primeira filha, (que não era exatamente magro) 71 kg para 1,70 cm de altura, mas enfim, fiquei super feliz em poder colocar roupas que nunca mais usei, mas isso foi até eu começar a trabalhar de telemarketing.

fonte: imagens extraídas do google 

    Meu filho já estava com uns 7 meses e um reboliço enorme passou na minha vida, envolvendo tudo o que era possível, me tornei sedentária, só me alimentava de lanches, pai e mãe de duas crianças pequenas, o medo de não conseguir passar na experiencia do novo emprego e não ter como arcar com as despesas da casa, muita tristeza e abalo emocional sobre mim e eu precisava aguentar tudo aquilo pelos meus filhos, eu não podia explodir e nem por tudo a perder pois duas crianças dependiam de mim, não podia fugir, não podia chorar, toda aquela frustração ficou armazenada dentro de mim, e o meu refugio emocional era as barras de chocolate que eu comia sem ver depois que saia do trabalho, trabalhava a manhã toda sentada e na hora de ir embora comprava uma ou duas barras de 160 gr de chocolate e ia para casa me acabando em lagrimas e comendo para me consolar e chegar em casa sem que meus filhos percebessem o que eu estava passando, e assim foi por longos meses que me proporcionaram 15 kg sem que eu ao menos percebesse pois eu não me pesava, não me preocupava com roupa, apenas ia na loja e comprava o que me cabia sem nem ver o número, até que um dia um amigo do trabalho chegou em mim e disse: Estão todos comentando que você esta ficando gordinha! Eu não gostei e apenas disse que não me interessava a opinião deles, mas então que fui observar que eu realmente tinha engordado, e no prazo de um ano conquistei 20 quilos sem sacrifícios para minha tristeza, mas ai eu não tinha forças nenhuma para pensar em dietas, reeducação alimentar ou seja lá o que for, não tinha cabeça para isso então parei de me preocupar, e deixava qualquer decisão para um amanhã que nunca chegava, achei que estava gorda demais e seria impossível engordar mais que aquilo! O que foi o meu maior engano!     

fonte: imagens extraídas do google 

     Continuei engordando e engordando e a cada mudança de emprego, de casa, de fase ganhava alguns quilos extra, neste primeiro ano que citei (2006 á 2007) que ganhei 20 quilos cheguei a passar com uma medica endocrinologista que me passou dieta, exames, exercícios e uns remédios para emagrecer mas a única coisa que eu fiz foi tomar os remédios, de qualquer maneira mas tomei, e mesmo assim consegui perder 4 quilos e melhorar a disposição pois ele controlava o meu sono excessivo, mas fui mandada embora da empresa e fiquei sem o convenio e tive que parar o acompanhamento medico, após esse episodio fui entrar em outra empresa para trabalhar e no exame medico preenchi toda a ficha de saúde e coloquei que eu não tinha nenhum problema, pois realmente eu não tinha, mas quando entrei na sala do medico ele me disse: Você colocou que não tem problema de saúde? Mas você é obesa! Naquele momento segurei o choro, pois eu não me enxergava como uma obesa e nem achava que aquilo podia ser doença, mas era e é segundo a medicina. Ele disse: Não que a empresa tenha preconceito ou que vai deixar de te contratar por conta disso, mas você é OBESA! Foi um balde de água fria de desmotivação e essa triste realidade e mais a minha falta de força só me fez engordar mais, fiquei nessa empresa por mais 2 anos e meio e junto desse tempo conturbado adquiri mais 10 kg, isso já estava me prejudicando literalmente pois como ganhei muito peso em pouco tempo meu corpo não tinha estrutura para aguentar, eu não tinha forças pra subir no ônibus com meu filho nos braços, caminhava um pouco e parecia que ia morrer, não tinha vontade de sair de casa e ali eu me dava conta de que eu realmente estava doente, as criticas das pessoas só me derrubavam mais, algumas pessoas diziam: vou criticar mesmo para ver se você acorda!  Mas o efeito era exatamente o oposto, acho que por uma rebeldia interna e uma imensa vontade de sumir e ninguém me enxergar me escondi cada vez mais atras da gordura...

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    A auto-estima cada vez abaixava mais, mas eu tinha tantos outros "problemas" que este acabava sendo o menor e eu me deixava para ultimo plano, meus filhos me cobravam uma vida mais animada com mais passeios, mas eu acabava privando eles de ter uma vida social por vergonha da minha atual aparência, sem contar que era difícil para comprar roupas que ficassem bem em mim, principalmente por minha mente não me aceitar como obesa, eu preferia não ter roupas do que comprar roupas tão grandes quanto EU!

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    Nunca imaginei que eu pudesse passar dos 100 kg, mas passei. Depois de todo esse tempo já adaptada com esse corpo obeso, não me sinto tão mal como de inicio, consigo caminhar, minha coluna não dói tanto, pois acredito que minha estrutura depois de tantos anos carregando esse peso extra tenha se fortalecido, é como se diariamente eu carregasse nas costas quase 9 pacotes de arroz, ou um saco de cimento, não é fácil mas o corpo acaba se esforçando para aguentar, fiquei um bom tempo oscilando entre 103 a 106 quilos e quando achei que eu poderia aproveitar a minha mudança de casa, inicio de faculdade para mudar minha rotina e perder peso foi ai que cheguei aos 114 kg, isso no meio do ano passado, isso tudo em um período de 9 anos onde acumulei 43 kg extras... A balança com certeza pede HELP!

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...e a saga continua no próximo capitulo! 

Apenas lembranças

Na bagagem... trago apenas saudades

... daquela menina debruçada na janela

Como eu queria voltar no tempo! 
Naquele tempo...
Onde meu maior desejo era poder jantar dadinho de amendoim. 
Meus arrependimentos eram por ter rabiscado as minhas bonecas. 
O meu grande amor era o meu pai. 
Minha comida preferida era danone. (sim pra mim danone era comida rs)
Quando ficava com gripe, achava que era a pior doença do mundo e ia morrer.
Meu maior sonho era ser bailarina.
Achava que rapadura era tijolo. (literalmente meu lar seria lar doce lar rs)
Imaginava crescendo e construindo a minha própria casa. (acho que eu queria ser pedreira na verdade rs)
Acreditava que o quintal de casa era pouca coisa menor que o mundo. 
Minha maior tristeza era apenas pentear os cabelos. 
A maior dor do mundo era de chinelada no bumbum. 
Minha maior caminhada era ir ate o mercado com a mamãe. 
Minha maior diversão era viajar de ônibus. (de um bairro ao outro rs)
Meu maior desafio era aprender a lavar a louça. 
A pior coisa do mundo era comer cebola. 
Meu maior defeito era o ciumes que eu tinha dos meus pais. 
Meu sorriso era espontâneo, meu olhar era inocente...
Ai que saudade daquela menina que debruçava na janela só pra chamar pelo avô.
Nada me importava, tudo era lindo e perfeito. 
Não tinha medo do futuro nem da morte. (na verdade nem sabia o que significava isso)
Não existia a noção do que me reservava o futuro.
Ah que bom que eu não sabia... 
Pois se eu soubesse teria dado feito uma birra para ficar por lá mesmo... 
Lá... na minha velha infância... 
Aquela perdida em um singelo sorriso de criança...
Lembranças e saudades...
Hoje é apenas a minha fiel companheira...

by Claudia Lopes

Apenas sentimentos...

 

Procura-se

Me apaixonei por um sorriso

Não é qualquer sorriso não

É um sorriso largo, de dentes grandes

Acompanhado de um par de lindos olhos 

Olhos brilhantes e negros 

Que sorriam junto com os lábios 

Sorriso este que não precisou sussurrar 

Palavra alguma sequer 

Nem entreabriu os lábios para um simples olá 

Mas apenas sorriu de tão larga sinceridade 

Que fez amanhecer o meu dia em pleno meio dia 

A luz que se irradiava daquele sorriso 

Era tão intensa e encantadora 

Que imediatamente encheu-me de alegria 

Alegria essa que perdurou-me por dias 

Dias esses que ao fechar meus olhos sonho...

Sonho ter este sorriso pra mim 

Tão próximo ao meu, que se misture ao seu 

Este sorriso eu vi apenas em um retrato 

Foi tão fatal que parecia dedicado a mim 

Agora procuro este sorriso, espalharei 

Por todo o mundo cartazes, anúncios 

"Procura-se sorriso largo, de dentes grandes 

Acompanhado de lindos olhos brilhantes 

Que desapareceu feito brisa e junto dele 

Levou meu sono e me deixou um sonho... 

Quem acha-lo por favor devolva-me 

Fitei-o por alguns instantes apenas 

Mas meu coração já o tomou como teu..."

by Claudia Lopes

Leitura necessaria para provocar certas mudanças.

Para minha Querida amiga Anne Frank:

            "- Minha querida Anne você foi minha amiga durante toda a leitura que fiz de seu diário. Na solidão de minha adolescência você foi a amiga que eu procurava, eu lia atentamente suas histórias, seus relatos, seus fatos, e muitas das vezes em suas duvidas e boatos me encontrava, fui capaz de chorar suas lagrimas, sorrir sua alegria, amar seus amores, sonhar os seus sonhos, viver e comprar suas dores, curiar suas curiosidades, almejar com você a paz de uma guerra e de um povo q já havia se destruído à anos, almejei contigo a sua sobrevivência em meio a tanta dor, mas foi em vão pois quando te descobri você já tinha partido... Mas sua historia ficou para relatar toda essa trajetória de vida de luta de uma criança e adolescente que ajudou a amadurecer tantas outras garotas e garotos que assim como eu, após muitos anos leu e releu sua historia em "O Diário de Anne Frank"... Saudades eterna de alguém que em vida nunca conheci... mas em espirito estará aqui em meu coração, para sempre..."

"de Sua Claudia "

Quem nunca leu o "Diário de Anne Frank" ? 

   Creio que seja difícil encontrar alguém que não leu, pelo menos precisou dar umas folheadas ou assistir o filme para fazer algum tipo de trabalho escolar, o que foi o meu caso, fui apresentada a esta jovem adolescente quando eu também era uma jovem adolescente assim como ela, foi por meio de um professor de psicologia que nos pediu para lermos o livro para uma prova bimestral, eu estava no 1° ano do ensino médio na época não tinha costume de ler nada além de Gibis e revistas como: Capricho, Atrevida, Caricia, haha fazia coleções dessas, mas eu precisava ler, afinal valeria nota, então foi ai que por obrigação aceitei esta leitura, minha avó comprou para mim o livro e iniciei, um tanto meio que desmotivada, era um livro grosso e sem figuras haa que tortura, mas comecei sem a certeza de que eu iria terminar, mas a cada pagina devorada por mim, nossa amizade foi crescendo, a minha empatia pela sua história foi cada dia aumentando, ela daquele lado demonstrando sempre alegria,otimismo, humor mesmo em meio a tensão de uma guerra e eu do lado de cá vivendo minhas próprias guerras e conflitos internos tive ali em minhas mãos talvez a minha primeira grande amiga, no qual choramos juntas, rimos juntas, sonhamos juntas, mesmo que diante de uma distancia não só de espaço físico mas também do espaço de tempo que nós separava, eramos duas adolescentes em décadas diferentes porem com tanto em comum, em relação a sentimentos, emoções, sonhos, aquela menina não pode colher frutos dos quais plantou, não pode lamentar fios de cabelo branco, nem planejar aplicar butox nos pés de galinhas, não gerou filhos, não teve a oportunidade de ver seus pais envelhecerem, não! Ela simplesmente partiu, brutalmente, aquela que era apenas uma menina sonhadora, e neste momento de leitura eu pude concluir a importância de um LIVRO, um bom livro tem essência, te permite viver outras historias e estorias, te dá experiências sem precisar vivencia-la pois tudo ocorre em sua mente de forma alucinante, revolucionaria lhe proporcionando grandes MUDANÇAS, depois da perda de Anne, apos sua partida, muitas coisas mudaram dentro de mim, minhas guerras e conflitos internos pacificaram-se, e as vezes precisamos de um choque psicológico e emocional para nos acordar, lamentamos tanto, choramos tanto, reclamamos tanto, cobramos tanto e nunca temos nada para ofertar e se nos dermos conta do tempo que passa e deixamos de viver, e deixando de viver também deixamos de aprender, e essa garotinha por tão pouco que conseguiu sobreviver nesta terra, observando seus relatos vemos o quanto foi intensa, o quanto aprendeu e o quanto viveu... Quem não leu ainda que leia, leia com empatia, com amor a sua história e respeito ao que foi capaz de ensinar...
Falando dela não à homenageio mas a homenagem é para o pouco porém significativa diferença que sua historia foi capaz de acrescentar a mim e a muitas outras leitoras de "O Diário de Anne Frank"...

Beijos e até mais querido diário!

Introdução

Querido Diário...

   Hoje será nosso primeiro dia... de muitos (espero rs), assim, esta será apenas uma introdução do que iremos tratar no decorrer de nossa trajetória espero que satisfatória claro! Pois devemos ser otimistas em cada passo que desenhamos, carimbamos neste solo terreno, enfim nosso dialogo será um tanto que egoísta de minha parte, espero que me perdoe, a principio, pois apenas eu terei o direito de falar, falar, falar... ou melhor... escrever, escrever, escrever rs, e você? Ah! Você meu caro amigo, ira apenas por hora me suportar... E que EU possa ser alguém suportável, mas no muito "me suportar" será o bastante.

   Para você meu querido amigo que o intitulei de "Mudando de casa" talvez este título lhe faça pensar que vou lhe falar de minha mudança de uma casa para outra, de minha antiga moradia para uma nova moradia, essa moradia que cobre nossas cabeças, um teto, paredes que nos protege do tempo quente ou frio, chuvoso ou arenoso, não! Para mim o ato de mudar de casa esta em todo processo de nossas vidas, vivemos em constantes mudanças, quem acha que nunca mudou de casa pelo fato de ter vivido toda a sua vida em uma única vila, muito se engana, o ato de nascer, ser gerado, e lançado no mundo já uma mudança de casa, embora não nos recordamos dos detalhes desta mudança, ela existiu, deixamos o ventre de nossas mães, mesmo aqueles que nunca tiveram o privilegio de conhece-la, passou por essa mudança.

   Portanto deixo-lhe claro que por mais medíocre e simples que consideremos nossas vidas e nossa historia, ela é nossa e é esse o contexto de viver, para existirmos é preciso mudarmos de casa, caso contrario, se não fosse essas "pequenas mudanças" não EXISTIRÍAMOS.

   E digo-lhe e interrogo-lhe: Para que existimos? Em tudo há um proposito, seja ele bom ou ruim, e esse proposito somos nós que os escolhemos, temos o livre arbítrio de nossas decisões, embora alguém possa pensar que não, por viver em algum tipo de limitação social, psicológica, ou financeira dentre estas também existe o livre arbítrio, por menor que seja essa decisão ela existe, e com certeza fará toda a diferença, tanto para o bem quanto para o mal, por mais sutil que ela seja, ELA EXISTE! Já imaginou se um pouco antes de nascermos, sermos expulsos do ventre materno nós tomássemos a decisão de NÃO mudar de casa!? Por não acreditar que do lado de fora exista um mundo nos esperando? Acreditando que não esta maduro o suficiente para viver do outro lado? Sem acreditar que aquela casa que você vive já lhe ofereceu tudo o que foi preciso para sua completa maturação dentro daquele limitado espaço, e decidir que precisa de mais tempo para viver naquela morada? Mas por resistência, teimosia, medo, acomodação, (atitudes comuns de um individuo humano e adulto) decidiu viver ali, apenas porque não lhe avisaram que seu tempo ali acabou, ou você muda ou você simplesmente morre! Mas ninguém te avisou isso, sua decisão terá que ser tomada no escuro, então somente após algum esforço você será capaz de enxergar a "luz no fim do túnel rs. 
   
   Embora você desconhecesse a luz, sim ela existe! Talvez por esta capacidade que temos de duvidar, questionar, teimar, Deus não nos permite recordar memorias, pensamentos, sonhos, deste pequeno período, (aproximadamente de 9 meses) deste pequeno mundo que vivemos antes de respirarmos do mesmo oxigênio de mais de 7 bilhões de habitantes desse globo no qual chamamos de TERRA. Então por vez como uma contração, este organismo materno nos expulsa mesmo que contra a nossa própria vontade, e nos lança fora nos proporcionando a nossa "MUDANÇA" no qual será o inicio de nossa primeira grande batalha terrestre de nossa historia! Sim, porque todos nos temos uma, como eu disse inicialmente, pequena ou grande, publica ou anonima, entre sucessos e fracassos, cada um tem a sua historia. 

   E para não perder o contexto deste texto, digo que em todo nosso processo de desenvolvimento EXIGE mudança, e quando nos privamos, nos negamos e rejeitamos essas mudanças este imenso útero chamado TERRA precisa contrair e nós lançar fora, não digo fora como uma nova passagem de "estar vivo" para "estar morto", não estou falando de morte carnal, mas sim de nos deixar de morar no passado, e abrir nossas malas e viver no presente, quantas pessoas moram ainda no passado? Quantas? Ou quantas apenas anseiam viver no futuro, sem viver o processo de maturação que o PRESENTE lhe oferta? Então meu querido Diário, lhe digo que quando sentimos a dor da CONTRAÇÃO nos assolar, é hora de mudar, pois aquele pequeno mundo no qual fomos gerados não é mais suficiente para nós e é preciso ampliar nossas tendas, enxergar além das paredes uterinas que nos protege mas também nos limita a crescer e desenvolver.

   Por hora é só meu querido Diário, de inicio lhe avisei, que seria preciso me suportar rs, os devaneios de uma mente que constantemente procura mudar de casa, não são poucos, mesmo que essas mudanças me tragam algumas dores.

    "Quando criança desejei um diário 

e não o tive

  Hoje já sou adulta,

 e você será o meu diário"  

Beijos de sua querida Claudia